Helvedes wod d.25 dec

 Fuck så kom man da lige af med julemaden :-)

45:57 min sagde tiden 

Så skal man af med rigtig mange kalorier så er det lige woden man skal gå på !! 

Go jul

RX Jumprope

Mangler man et fedt og som er super hurtigt så er RX jumprope et rigtig godt bud :-)

MEGA HURTIGE MUFFINS

Super hurtige og mega gode muffins :-)

5 øko æg 

200 gr mandelmel

200 gr kokosmel

2 spsk cacaopulver 

2 tsk bagepulver 

2 mosede bananer 

1,5 spsk honning 

alt blandes sammen og kommes i smørsmurte forme ( 12 stks )

og bages ca 15 min v. 175  gr 

PRØV DEM , DE ER VILDT GODE 

SPISES LUNE EVT MED SKYR RØRT MED LIDT VANILIE .

BUUUMMMM

SØNDAG I LADEN

Crossfittere efter dagens WOD 

6 runder .

6 trusters 50 kg 

6 n2t chestjump

Der er sgu en der ser lidt ramt ud hehehe , 

CROSSFIT er så dejligt og er for alle , super måde at forbrænde kalorier ,

PRØV DET , DET KAN STÆRKT ANBEFALES.....

3 Øko æg 

1 most banan

100 gram fuldkorns rismel

3 spsk mandelmel

1 spsk Øko rørsukker sirup

vanilie

2 dl Øko mælk

Laves som almindelige pandekager , alt blandes og mælken i til sidst .

BUM....

Beef jerky

Naked ape har lavet disse små pakker med beef jerky som smager fantastisk og de fås med 

nødder og tørret frugt , en skide god snack når man sidder og lige har lyst til lidt at spise 

og man nærmest er ved at gå i panik .

Alle kender det !! man har åbnet køleskabet 20 gange og der er sgu stadig det samme på hylderne  

så er Beef jerky ihvertfald en super måde at komme sulten til livs på..

Prøv det , det er mega godt.