lørdag den 26. maj 2012
tirsdag den 15. maj 2012
CPH MARATHON...
Klargøring til CPH MARATON alt var på plads , tøj , sko , gel , vand , chip på skoen
Og ikke mindst et stort tak til min fantastiske arbejdsplads LØGISMOSE for at sponsorere
alt mit løbe tøj :-)
Så er det sgu på søndag at jeg begir mig ud på min hidtil hårdeste og længste prøve
udover CROSSFIT..
Vægten siger 78,9 kg vilket er 26,1 kg og 10 mdr siden , så er i topform
har ikke lavet nogen form for sport siden lørdag, hvor jeg lavede "chelsea RX = 30 omgange =
150 pull-up - 300 push-up - 450 squats" til CF....
Så benene og kroppen har fået max hvile hehehe , er lidt nervøs for om jeg har indtaget nok kulhydrater men okey har lige et par dage endnu til at nå det..!!! ka godt mærke at nu vil jeg sgu gerne ud og løbe , er lidt rastløs i benene :-) og alligevel rimelig nervøs...42,2 km det er sgu laaaaangt , men det blir så fedt , stemningen og alle tilskuerene det skulle eftersigende være en fed oplevelse..men det blir nok også fedt at komme i mål hahaha.
VI SES ...
23 km og alt i skønneste orden , mega over skud
I MÅL 42,2 KM...4,31,40 timer efter
i stegende hede , er skudt helt af .
Ramte muren efter ca 34-35 km, så det var helt ok...
At komme imål efter så lang tur er følsesmessigt rigtig hårdt
man er presset helt ud , så man fælder da en lille tårer når man kommer imål .
Så tusinde tak til alle de mennesker jeg kender der stod på ruten og heppede på mig
og ikke mindst min familie der har ladet mig træne så meget og som også stod ude på ruten
og skyndte sig ned til mål for at tage imod mig......
TUSINDE TAK
lars...
mandag den 7. maj 2012
ENDNU EN KILLER WORKOUT
MANDAGS WORKOUT :
super fed workout , lang - hård og mildesttalt bare rigtig modbydelig
det skal lige siges at dækket vi brugte vejede ca 90 kg.
Jeg lavede den dog ikke RX , istedet for handstand walk lavede jeg 10 wallclimbers
istedet pr runde .( fuck det var hårdt )
BONUS :
20 stk chest 2 bar
PRØV DEN , TIDERNE AT GÅ EFTER STÅR PÅ BILLEDET HEHE
VELBEKOMME
lørdag den 5. maj 2012
fredag den 4. maj 2012
BØF....
DINNER FOR CHAMPIONS..
US oksekød
øko citron ( skal )
timian
sort peber
1 grill
oooohh yes , de smagte for vildt...
onsdag den 2. maj 2012
MOTIVATIONEN....
Motivationen til denne totale livstilsændring skyldes helt sikkert kraftig overvægt som altid har været en del af mit liv ,
Egentlig har jeg altid sloges med det og hadet det som pesten
Men når man er kok som jeg, er det jo ikke altid lige det nemmeste at smide nogle kg især når man er rigtig glad for mad .
Har prøvet samtlige kure..fitness....cykle 200 km i ugen....gode råd og der var ikke rigtig noget af det der virkede , tabte mig da 10-12 kg men så alligevel ikke ud som jeg gerne ville , har prøvet kun ris og kylling i 3 mdr og der skete absolut ingenting haha ja hvorfor mon ??
At gå i svømmehallen har altid været slemt og bare skulle smide trøjen på stranden har heller ikke været for nemt, eller gå med bar overkrop i sin have og slå græs når det var 28 graders varme det var sgu heller ikke lige sagen....tænk hvis man blev set...føj
Men man fortsatte alligevel bare med at tæske junkfood - øl - chips - slik - kage i hovedet, for at stå foran spejlet og tænke...fuck nu går det helt galt.
Det er faktisk først for ca 1 1/2 år siden jeg hørte om CROSSFIT og stenalderkost igennem thomas rode , og i starten tænkte jeg hold da kæft hvor latterligt at de slår på dæk og render op og ned ad bakker hahaha idioter , det der er faeme ikke noget for mig ( på det tidspunkt trænede jeg i et fitness center for at blive stor og stærk ).
Men jeg var egentlig blevet lidt træt af det, sidde og hive i latterlige maskiner sammen med hormonbøffer
og vidste ikke lige va jeg skulle kaste mig over, da var det at jeg besluttede at gi det der CROSSFIT en chance.
Så jeg bookede mig på en prøvetime, hehe troppede op og de havde nær slået mig ihjel hahaha....fandt ud af at jeg var i så skræmmende dårlig form, men var vild med det og besluttede at melde mig ind. Det var den helt rigtige beslutning, for det skulle vise sig at det ville ændre mit liv så vildt som jeg nærmest ikke havde turde tro på . Det var fra den ene dag til den anden at jeg ændrede kosten , det skal lige siges at det er selvfølgelig nemmere sagt end gjort og opbakningen fra især kollegaer var lig nul og de synes det simpelhen var for latterligt ( ikke at spise hvede og stivelse i det hele taget...og bla bla bla...alt det lort man har skulle høre på i 6 mdr hold da kæft ) . Men opbakningen fra trænings kammererater og familie har været for vild , de har været forstående hele vejen....og det er sgu det man har brug for .
Nå men tilbage , kuren/dieten ( 80/20 er blevet kørt helt stramt plus jeg har trænet og løbet 4-5 gange i ugen og det resulterede i at jeg smed 20 på 4 mdr ,
Nu 9 mdr senere og 27 kg lettere er jeg den gladeste mand....mere positiv.....mere energi i hverdagen....er næsten aldrig syg....sover bedre....mere frisk om morgnen.......og ja så er åbne måltider jo tilladt.....og bedst af alt så er den krop jeg altid har villet have , er inden for rækkevide :-)
Og lige til sidst skal det lige siges , at når jeg nu kommer i svømmeren eller i omklædningen på arbejde , så er det nu med en helt anden fornemmelse hehe...hvis i forstår
Og det er jo en kæmpe MOTIVATION , at blive bekræftiget på den måde , så vil man gerne af med en masse kg så er det først fremmest op til en selv og virkelig tage sig i nakken og komme igang.......
Så CROSSFIT YOUR LIFE.....
LARS..
Egentlig har jeg altid sloges med det og hadet det som pesten
Men når man er kok som jeg, er det jo ikke altid lige det nemmeste at smide nogle kg især når man er rigtig glad for mad .
Har prøvet samtlige kure..fitness....cykle 200 km i ugen....gode råd og der var ikke rigtig noget af det der virkede , tabte mig da 10-12 kg men så alligevel ikke ud som jeg gerne ville , har prøvet kun ris og kylling i 3 mdr og der skete absolut ingenting haha ja hvorfor mon ??
At gå i svømmehallen har altid været slemt og bare skulle smide trøjen på stranden har heller ikke været for nemt, eller gå med bar overkrop i sin have og slå græs når det var 28 graders varme det var sgu heller ikke lige sagen....tænk hvis man blev set...føj
Men man fortsatte alligevel bare med at tæske junkfood - øl - chips - slik - kage i hovedet, for at stå foran spejlet og tænke...fuck nu går det helt galt.
Det er faktisk først for ca 1 1/2 år siden jeg hørte om CROSSFIT og stenalderkost igennem thomas rode , og i starten tænkte jeg hold da kæft hvor latterligt at de slår på dæk og render op og ned ad bakker hahaha idioter , det der er faeme ikke noget for mig ( på det tidspunkt trænede jeg i et fitness center for at blive stor og stærk ).
Men jeg var egentlig blevet lidt træt af det, sidde og hive i latterlige maskiner sammen med hormonbøffer
og vidste ikke lige va jeg skulle kaste mig over, da var det at jeg besluttede at gi det der CROSSFIT en chance.
Så jeg bookede mig på en prøvetime, hehe troppede op og de havde nær slået mig ihjel hahaha....fandt ud af at jeg var i så skræmmende dårlig form, men var vild med det og besluttede at melde mig ind. Det var den helt rigtige beslutning, for det skulle vise sig at det ville ændre mit liv så vildt som jeg nærmest ikke havde turde tro på . Det var fra den ene dag til den anden at jeg ændrede kosten , det skal lige siges at det er selvfølgelig nemmere sagt end gjort og opbakningen fra især kollegaer var lig nul og de synes det simpelhen var for latterligt ( ikke at spise hvede og stivelse i det hele taget...og bla bla bla...alt det lort man har skulle høre på i 6 mdr hold da kæft ) . Men opbakningen fra trænings kammererater og familie har været for vild , de har været forstående hele vejen....og det er sgu det man har brug for .
Nå men tilbage , kuren/dieten ( 80/20 er blevet kørt helt stramt plus jeg har trænet og løbet 4-5 gange i ugen og det resulterede i at jeg smed 20 på 4 mdr ,
Nu 9 mdr senere og 27 kg lettere er jeg den gladeste mand....mere positiv.....mere energi i hverdagen....er næsten aldrig syg....sover bedre....mere frisk om morgnen.......og ja så er åbne måltider jo tilladt.....og bedst af alt så er den krop jeg altid har villet have , er inden for rækkevide :-)
Og lige til sidst skal det lige siges , at når jeg nu kommer i svømmeren eller i omklædningen på arbejde , så er det nu med en helt anden fornemmelse hehe...hvis i forstår
Og det er jo en kæmpe MOTIVATION , at blive bekræftiget på den måde , så vil man gerne af med en masse kg så er det først fremmest op til en selv og virkelig tage sig i nakken og komme igang.......
Så CROSSFIT YOUR LIFE.....
LARS..
Abonner på:
Kommentarer (Atom)