WORKOUT`S OG HVILEDAGE

MANDAG 30/4 : hviledag

TIRSDAG 1/5 : 9 km løb - crossfit = 10 wallclimbers - 5 chest 2 bar * 4

15 wallball situps - grækeren 12 * 5

ONSDAG 2/5 : 1 min ovh kettlebell sq - 1 min turnovers - 1 min brandslange - 1 min burpee boxjump

4 omgange

TORSDAG 3/5 : hviledag

FREDAG 4/5 : 16,5 km løb 1 times skov workout

LØRDAG  5/5 :  hviledag

SØNDAG 6/5 : hviledag

MANDAG 7/5 : 1 times crossfit 

TIRSDAG 8/5 : 10 km løb

ONSDAG 9/5 : 7,25 km løb 

TORSDAG 10/5 : 1 times crossfit 

FREDAG 11/5 : hviledag

LØRDAG 12/5 : 1 times crossfit ( chelsea ) 5 pull-up - 10 push -up - 15 sq 

hvert minut 30 min....

SØNDAG 13/5 : hviledag